[クリスマス]ダイエッターがケーキ130種のカロリーを調べた結果

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さてさて、クリスマス、ですよ。

ダイエッター受難の季節、到来ですね。

お付き合いの上では忘年会も断れませんが、クリスマスもまた然り。
というよりクリスマスはプライベートなので、仕事上のお付き合いとはまた違った難しさがあります。

スルーするという手は使えませんからね、絶対。
てか、楽しんだ方がいいと思うし。

で、主な問題はやっぱり食事。
特に、クリスマスにはもれなくついてくるケーキ、ですね。

子どもの頃は無邪気に楽しんで食べていました。
でも今はちょっと複雑。
・・・これが大人になる、ってことですか?(笑)

こんな人向け クリスマスかぁ、ダイエットしてるから、ケーキ食べたいけど我慢しなきゃ(泣)
伝えたいこと ひと口にケーキと言ってもカロリーは様々。というか、一回くらいは・・・(^^;)

ダイエットしててもケーキは食べたい

でも、同じケーキとはいえ、カロリーは微妙に違うはず。
美味しくてそこそこ華やか、そして低カロリー(!)という、わがままな要求を満たしてくれるものはないものかと、表を作ってみました。

拾って来たのは以下の、国内を代表する洋菓子メーカー様のケーキのカロリーです。

  • 銀座コージーコーナー
  • シャトレーゼ
  • 不二家
  • スイートガーデン

*表はソートできます。あんま意味ないけど(笑)。

名前メーカーカロリー(kcal)
ミルクレープコージーコーナー526
プチショートでこコージーコーナー483
スペシャルショートコージーコーナー378
ショートケーキコージーコーナー351
レアチーズコージーコーナー421
サバランコージーコーナー298
生チーズパイ(レモン風味)コージーコーナー406
チョコレートケーキコージーコーナー497
モンブランコージーコーナー477
スペシャルアップルパイコージーコーナー339
チーズケーキコージーコーナー305
スペシャルチーズコージーコーナー518
ショコラドームコージーコーナー406
フルーツタルトコージーコーナー342
ナポレオンパイコージーコーナー524
ジャンボシュークリームコージーコーナー277
シャンティコージーコーナー210
シューアラクレームコージーコーナー234
ジャンボプリンコージーコーナー302
ショコラコージーコーナー499
ブルーベリーとチーズのケーキコージーコーナー291
ティラミスコージーコーナー273
シフォン抹茶コージーコーナー382
苺のタルトコージーコーナー373
ワッフル(カスタード)コージーコーナー234
ワッフル(チョコ)コージーコーナー198
ポップコージー(バニラ)コージーコーナー264
エクレア(チョコ)コージーコーナー244
エクレア(モカ)コージーコーナー230
キャラメルエクレアコージーコーナー270
ガトー・オ・ショコラコージーコーナー479
ティラミスタルトコージーコーナー498
森のモンブランコージーコーナー508
苺のミルフィーユコージーコーナー469
シフォンショコラコージーコーナー344
フルーツタルトコージーコーナー356
メロンのケーキコージーコーナー300
抹茶ミルクコージーコーナー472
コーヒーゼリーコージーコーナー216
デラックスモンブランコージーコーナー487
とろけるプリンコージーコーナー302
とろける抹茶プリンコージーコーナー278
銀座プリンコージーコーナー183
かぼちゃプリンコージーコーナー146
マンゴープリンコージーコーナー217
クレープ(バニラ)コージーコーナー215
クレープ(チョコ)コージーコーナー244
スイートポテトコージーコーナー170
銀座シューコージーコーナー210
フルーツケーキコージーコーナー420
グランガトーシャンティスイートガーデン2416
グランガトーショコラスイートガーデン2332
グランガトーマロンスイートガーデン2796
ノエルシャンティSSスイートガーデン1991
ノエルシャンティSスイートガーデン2271
ノエルシャンティMスイートガーデン2972
生デコレーションSスイートガーデン1970
生デコレーションMスイートガーデン2829
生デコレーションLスイートガーデン3926
生デコレーションLLスイートガーデン5390
生チョコデコレーションSスイートガーデン2259
生チョコデコレーションMスイートガーデン2905
バタークリームケーキ5000スイートガーデン8433
プー生デコレーションスイートガーデン1990
プーチョコレートケーキスイートガーデン2556
プーブッシュドノエルスイートガーデン3703
プー森のタルトスイートガーデン2495
パーティデコナ生クリームショートスイートガーデン490
パーティデコチョコショートスイートガーデン510
パーティデコモンブランショートスイートガーデン524
デンマークチーズケーキスイートガーデン1336
アイス(バニラ&チョコ)スイートガーデン1044
アイス(バニラ&ストロベリー)スイートガーデン834
ノエルショートスイートガーデン304
ホワイトモンブランスイートガーデン431
プチブッシュスイートガーデン445
ヘクセンハウススイートガーデン289
ルージュショコラスイートガーデン234
プーショート生スイートガーデン324
プーショート生チョコスイートガーデン328
小倉シュースイートガーデン231
窯焼きシュースイートガーデン281
窯焼きチョコエクレアスイートガーデン279
ふわふわチーズケーキスイートガーデン119
ふわふわショコラスイートガーデン120
ホワイトチーズケーキスイートガーデン213
NYチーズケーキスイートガーデン246
デンマークチーズケーキスイートガーデン306
ベークドチーズケーキスイートガーデン400
とろりんプリンスイートガーデン174
とろりん栗プリンスイートガーデン225
プリンパフェスイートガーデン366
ガトーショコラスイートガーデン441
マロンショートスイートガーデン345
ショートケーキスイートガーデン380
ショコラショコラスイートガーデン374
栗のモンブランスイートガーデン346
紫芋のモンブランスイートガーデン418
スフレなスフレスイートガーデン185
スイートマシュースイートガーデン110
グランショコラスイートガーデン423
抹茶と小豆のケーキスイートガーデン382
ブルーベリーのレアチーズスイートガーデン310
苺のモンブランスイートガーデン285
トリオショコラスイートガーデン443
Gショートケーキスイートガーデン1338
フルーツボックススイートガーデン1489
マロンボックススイートガーデン2017
窯焼き生ロールスイートガーデン733
アーモンドロールスイートガーデン2867
チョコデコレーションSスイートガーデン2650
チョコデコレーションMスイートガーデン3811
スペシャル苺デコレーションSスイートガーデン2299
スペシャル苺デコレーションMスイートガーデン3236
三角ショートケーキ 不二家202
マロンモンブラン 不二家275
チョコ生ケーキ 不二家322
オリジナルチーズケーキ 不二家214
ベークドチーズケーキ不二家418
ミックスフルーツのタルト 不二家237
ミルクレープ 不二家358
ミルキークリームロール 不二家215
スペシャル苺ショート シャトレーゼ354
モンブラン シャトレーゼ217
パリパリチョコショート シャトレーゼ442
半熟スフレチーズケーキ シャトレーゼ268
苺のレアチーズシャトレーゼ298
ブルーベリーのタルト シャトレーゼ322
栗のミルクレープ シャトレーゼ456
ふわなまロール シャトレーゼ210

データの正確性については。私自身が個別に検証したわけではありませんので、ご了承ください。
表の作成にあたっては、次のサイトを参考にしました。

クリスマス太りを防ぐために知っておきたいカロリー ~ケーキ編~
コージーコーナーのカロリー
●スイートガーデン1のカロリー●

調べてみて思ったこと

カロリーが桁違いなのは、そもそもサイズが違うんだろうと思います。

他にもいろいろなサイトさんを見たんですが、チョコレート系が意外に高カロリーな印象。
スフレ系は軽めなようです。
ま、見た目通りと言えばそうですね。

ただ、

う〜〜〜〜ん、、、

書いておいて何ですが、

ま、クリスマスくらいはいいっちゃない?

って感じてます。
こういう時、方言は便利ですね。ちゃっかり感がでますんで(笑)。

たまには羽目を外して甘い物を楽しむのもストレス解消!
年に一度くらいは、どれでも好きなケーキを食べちゃって全然オーケー、という気がします。

そもそも太る原因はストレスだと思ってますので、多少の体重増は織り込んだ上で私も楽しみますよ♪♪

セブンイレブンなど、コンビニのドーナツについても調べてみました。
興味があったら見てみてください。

やっぱりミスド? セブンのレジ横ドーナツが刷新された理由(コンビニドーナツのカロリー表付)
みなさん、コンビニのドーナツ、食べてます? セブンイレブン、ローソン、ファミマ、いつの頃からかどのコンビニのレジの横にもドーナツが並ぶ...

早起きウォーキングダイエット・今朝の記録

と、言いつつ早起き、体重とも、ちょっと異変が起きているんですよね・・・汗

起床は4:55
朝一体重は73.7kg
ここまでの歩数が9517歩

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コメント

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