かっぱ寿司 vs くら寿司:メニュー180種のカロリーを調べた結果

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ダイエッターのみなさん、回転寿司はお好きですか?

うちの近くには「くら寿司」さんがあるんですが、ダイエットしてるとなかなか入りにくいです。お寿司って、どうしてもカロリー高めなイメージがありますよね。

最近はサラダなどのサイドメニューも増えたとは言え、どうしたって握り中心にチョイスしてしまいます。結果、栄養バランスはかなり偏ってしまいます。
外食の価格としては手頃ですし、入店時に並ばずに済めば時間もかからないのはメリットなのですが、いかんせんカロリーが・・・

かっぱ寿司 vs くら寿司:メニュー180種のカロリーを調べた結果

回転寿司はほんとうにカロリーが高いのか?

でもそれはあくまでイメージ。先入観に過ぎないかも知れません。
とりあえず調べてみよう、と思い立ちまして、得意の表を作りました。

比較のために業界大手のかっぱ寿司さんのデータも参照。
カロリーだけ並べてもアレなので、一円当たりのカロリーもデータとしてつけてみました。効率よく太りたい人向けの、謎な指標が出来ました(笑)。

こんな人向け ダイエットしてるけどお寿司がたまに食べたくなる。でもカロリー高いよね?
伝えたいこと 公式からカロリー引いてきましたので、一緒に確かめましょう。

低カロリーな回転寿司はどれ?

表は下のほうで表示しています。
例によって、各項目でソートできますので、興味があったらクリックしてみてください。

先に私が遊んだ結果を書いてしまいますが、カロリーでソートしてみますと、上位には一貫ものが並びます。当然と言えば当然ですね。
6位にかっぱ寿司のボイル本ずわい(194円45kcal)が出てきますが、これも一貫です。

二貫ペアでお皿にのってるおなじみの形のもので最も低カロリーなのは、かっぱ寿司の「赤貝」(108円64kcal)になりました。

次いで「わさびなす」。これもかっぱ寿司さん。108円、65kcalです。
野菜ものであるわさびなすが、わずかではありますが赤貝より高カロリーなんですね。私としては赤貝をまずチョイスするのがセオリーになりそうです。

少し下に出てくる「大切中とろ」も一貫なので、三番目は「甘海老」。かっぱ寿司、69kcalです。

一貫ものを除いた低カロリー対決では、かっぱ寿司が三位までを独占する結果となりました。

高カロリーなひと皿は?

上から順に、

海老天巻(かっぱ寿司)222kcal
豪快いか天握り(かっぱ寿司)192kcal
あぶりえびマヨチーズ(くら寿司)189kcal

となりました。
いずれも価格は108円。

もし安くカロリーをたくさん摂りたいのであれば、海老天のしっぽがちょいと飛び出てるのり巻き・海老天巻がダントツでエコノミー。

それにしても、赤貝の64kcalと比べると、どれも三倍くらいあるんですね。お皿を手にするには覚悟が要りそうです。
ご飯一膳150kcalとして、あぶりえびマヨを選んでしまうと、それでもうトントンです。

・・・こんな感じで、よかったら眺めてみてください。

くら寿司とかっぱ寿司、メニュー180種のカロリー表

名前店名価格(税込・円)kcalkcal/円
ボイル本ずわいかっぱ寿司194450.2319587629
かに三種食べ比べ軍艦かっぱ寿司1941140.587628866
かにみそかっぱ寿司108760.7037037037
紅筋子かっぱ寿司108880.8148148148
サーモン(博多明太マヨ)かっぱ寿司1081060.9814814815
いか(博多明太マヨ)かっぱ寿司108810.75
海老(博多明太マヨ)かっぱ寿司108760.7037037037
海老天(博多明太マヨ)かっぱ寿司1081621.5
あんきも(ポン酢ジュレのせ)かっぱ寿司108750.6944444444
生サーモン(特選逸品)かっぱ寿司1941290.6649484536
生サーモンいくらのせ(特選逸品)かっぱ寿司1941370.706185567
甘海老8尾のせ(特選逸品)かっぱ寿司194800.412371134
大切中とろ(極み)かっぱ寿司194680.3505154639
大切りまぐろ(特選逸品)かっぱ寿司194990.5103092784
中トロ(厳選一貫)かっぱ寿司108560.5185185185
中トロ炙り(厳選一貫)かっぱ寿司108560.5185185185
ぶりとろ(厳選一貫)かっぱ寿司108660.6111111111
旨みあじ(厳選一貫)かっぱ寿司108390.3611111111
天然赤海老(厳選一貫)かっぱ寿司108430.3981481481
大切うなぎ(厳選一貫)かっぱ寿司1081341.2407407407
大切うなぎ炙り(厳選一貫)かっぱ寿司1081341.2407407407
大切り牛カルビ握り(厳選一貫)かっぱ寿司108630.5833333333
ぶりとろ炙りポン酢ジュレ(厳選一貫)かっぱ寿司108680.6296296296
まぐろ(握り)かっぱ寿司108850.787037037
漬け風まぐろ(握り)かっぱ寿司108920.8518518519
びん長まぐろ(握り)かっぱ寿司108890.8240740741
ステーキ風まぐろ塩炙り(握り)かっぱ寿司108850.787037037
ステーキ風まぐろ漬け炙り(握り)かっぱ寿司108880.8148148148
サーモン(握り)かっぱ寿司108940.8703703704
サーモン(トッピングなし)(握り)かっぱ寿司108840.7777777778
焼サーモン(握り)かっぱ寿司1081441.3333333333
とろサーモン(握り)かっぱ寿司1081211.1203703704
サーモン合盛り(握り)かっぱ寿司1081331.2314814815
とろサーモン炙り(握り)かっぱ寿司1081211.1203703704
サーモンマヨ炙り(握り)かっぱ寿司1081291.1944444444
サーモンアボカド(握り)かっぱ寿司1081551.4351851852
かつお赤身(握り)かっぱ寿司108860.7962962963
かつおカルパッチョ(握り)かっぱ寿司1081010.9351851852
ぶりかっぱ寿司1081181.0925925926
漬け風ぶり炙りかっぱ寿司1081231.1388888889
とろ〆さばかっぱ寿司1081261.1666666667
いわしかっぱ寿司1081070.9907407407
活〆真鯛かっぱ寿司108890.8240740741
えんがわかっぱ寿司1081050.9722222222
えんがわ(ポン酢ジュレのせ)かっぱ寿司1081091.0092592593
海老かっぱ寿司108810.75
甘海老かっぱ寿司108690.6388888889
海老アボカドかっぱ寿司1081381.2777777778
海老天握りかっぱ寿司1081571.4537037037
屋台風蒸しほたてかっぱ寿司108830.7685185185
黒みる貝かっぱ寿司108710.6574074074
つぶ貝かっぱ寿司108710.6574074074
赤貝かっぱ寿司108640.5925925926
真いかかっぱ寿司108730.6759259259
甲いかかっぱ寿司108740.6851851852
豪快いか天握りかっぱ寿司1081921.7777777778
生たこかっぱ寿司108730.6759259259
煮穴子かっぱ寿司1081010.9351851852
紅筋子かっぱ寿司108880.8148148148
わさびなすかっぱ寿司108650.6018518519
ハンバーグかっぱ寿司1081601.4814814815
サラダ風ソフトサラミ握りかっぱ寿司1081060.9814814815
厚焼かっぱ寿司1081141.0555555556
温かい厚焼かっぱ寿司1081141.0555555556
玉子かっぱ寿司1081351.25
いなりかっぱ寿司1081701.5740740741
玉子・いなり合盛りかっぱ寿司1081381.2777777778
いくら(軍艦)かっぱ寿司108840.7777777778
うに(軍艦)かっぱ寿司108750.6944444444
まぐろたたき軍艦かっぱ寿司1081111.0277777778
まぐたく軍艦かっぱ寿司1081111.0277777778
やまかけ(軍艦)かっぱ寿司108890.8240740741
サラダ(軍艦)かっぱ寿司1081741.6111111111
コーン(軍艦)かっぱ寿司1081171.0833333333
かにみそ(軍艦)かっぱ寿司108760.7037037037
あんきも(ポン酢ジュレのせ)(軍艦)かっぱ寿司1081361.2592592593
白子(ポン酢ジュレのせ)(軍艦)かっぱ寿司108750.6944444444
納豆(軍艦)かっぱ寿司108980.9074074074
いかおくら(軍艦)かっぱ寿司108710.6574074074
ししゃもっこ(カラフトシシャモ使用)(軍艦)かっぱ寿司108860.7962962963
甘海老軍艦かっぱ寿司108910.8425925926
海鮮うま辛和え軍艦かっぱ寿司108970.8981481481
たたき軍艦(ぶり使用)かっぱ寿司1081241.1481481481
鉄火巻かっぱ寿司1081491.3796296296
かっぱ巻かっぱ寿司1081301.2037037037
ツナ巻かっぱ寿司1081771.6388888889
納豆巻かっぱ寿司1081541.4259259259
たくあん巻かっぱ寿司1081321.2222222222
干ぴょう巻かっぱ寿司1081511.3981481481
大人の納豆巻かっぱ寿司1081551.4351851852
海老天巻かっぱ寿司1082222.0555555556
甘海老ロールかっぱ寿司1081171.0833333333
かっぱのサラダロールかっぱ寿司1081581.462962963
サーモンねぎラー油ロールかっぱ寿司1081371.2685185185
まぐろたたきねぎラー油ロールかっぱ寿司1081421.3148148148
かに3種食べ比べ軍艦かっぱ寿司1941140.587628866
海老合盛りかっぱ寿司108730.6759259259
玉子・いなり合盛りかっぱ寿司1081381.2777777778
納豆・いかおくら軍艦の合盛りかっぱ寿司108860.7962962963
びんちょう 石澤ドレッシングくら寿司1081081
真いか 石澤ドレッシングくら寿司1081000.9259259259
えび 石澤ドレッシングくら寿司108950.8796296296
チキン南蛮カツくら寿司1081691.5648148148
【天然】熟成まぐろくら寿司108880.8148148148
【天然】漬けまぐろくら寿司108880.8148148148
【天然】ビントロくら寿司108830.7685185185
真だいくら寿司1081000.9259259259
はまちくら寿司1081181.0925925926
【天然】 真いわしくら寿司1081221.1296296296
サーモンくら寿司108920.8518518519
オニオンサーモンくら寿司1081221.1296296296
焼きはらすくら寿司108930.8611111111
とろサーモンくら寿司108830.7685185185
【天然】そでいかくら寿司108760.7037037037
【天然】大葉甲いかくら寿司108730.6759259259
天然】大葉真いかくら寿司108750.6944444444
【天然】えんがわ(かれい)くら寿司108940.8703703704
熟成かれいくら寿司108770.712962963
えびくら寿司108700.6481481481
【天然】甘えびくら寿司108770.712962963
えびアボカド(フレッシュアボカド使用)くら寿司108990.9166666667
生えびくら寿司108780.7222222222
【天然】真たこくら寿司108760.7037037037
大葉生たこくら寿司108710.6574074074
ほたて貝柱くら寿司108770.712962963
【天然】 つぶ貝くら寿司108690.6388888889
たまご焼きくら寿司1081141.0555555556
【天然】あなごくら寿司108940.8703703704
いなりくら寿司1081421.3148148148
えび天寿司くら寿司1081351.25
味付かずのこくら寿司108740.6851851852
究極のかにかまくら寿司108740.6851851852
ゆず塩かつおたたきくら寿司108940.8703703704
肉厚とろ〆さばくら寿司1081411.3055555556
ハンバーグくら寿司1081511.3981481481
焼きさばくら寿司1081671.5462962963
旨だれ牛カルビくら寿司1081111.0277777778
山かけまぐろくら寿司108930.8611111111
まるごと ほたてくら寿司108860.7962962963
【天然】 さんまくら寿司1081321.2222222222
ボイル本ずわいがに(一貫)くら寿司108380.3518518519
うに(一貫)くら寿司108400.3703703704
熟成 中とろ(一貫)くら寿司108650.6018518519
【特製タレ焼き】うなぎ(一貫)くら寿司108830.7685185185
【天然】赤えび(一貫)くら寿司108460.4259259259
ふぐ(一貫)くら寿司108380.3518518519
【天然】あじ(一貫)くら寿司108540.5
【くら特製】ねぎまぐろ(軍艦)くら寿司1081191.1018518519
【くら特製】まぐろユッケ(軍艦)くら寿司1081421.3148148148
【くら特製】味付いくら(軍艦)くら寿司108940.8703703704
【くら特製】納豆(軍艦)くら寿司1081161.0740740741
【くら特製】えびマヨ(軍艦)くら寿司1081571.4537037037
【くら特製】サラダ(軍艦)くら寿司1081611.4907407407
【くら特製】ツナサラダ(軍艦)くら寿司1081711.5833333333
【くら特製】シーフードサラダ(軍艦)くら寿司1081651.5277777778
【くら特製】コーン(軍艦)くら寿司1081691.5648148148
生しらす(軍艦)くら寿司1081060.9814814815
いかおくら(軍艦)くら寿司108940.8703703704
いかおくら(沖縄県)(軍艦)くら寿司108940.8703703704
【くら特製】味玉(軍艦)くら寿司1081461.3518518519
かにみそ(軍艦)くら寿司108960.8888888889
カラフトししゃもっこ(軍艦)くら寿司108950.8796296296
たら白子ジュレポン酢(軍艦)くら寿司108920.8518518519
極旨サーモン軍艦(軍艦)くら寿司1081281.1851851852
あんきも(軍艦)くら寿司1081651.5277777778
うに入り海鮮軍艦くら寿司108940.8703703704
いか天南蛮手巻き(一貫)くら寿司1081471.3611111111
あぶりえびマヨチーズくら寿司1081891.75
あぶりコーンチーズくら寿司1081811.6759259259
あぶりえびチーズくら寿司108970.8981481481
あぶりチーズサーモンくら寿司1081191.1018518519
あぶりチーズ豚カルビくら寿司1081481.3703703704
ぷちずしくら寿司1081010.9351851852
鉄火巻くら寿司1081361.2592592593
きゅうり巻くら寿司1081201.1111111111
納豆巻くら寿司1081601.4814814815
かんぴょう巻くら寿司1081491.3796296296
えび天手巻き(一貫)くら寿司1081161.0740740741
まぐろユッケ手巻き(一貫)くら寿司108940.8703703704

価格とカロリーのデータは以下を参照しました。
2016年1月調べ、です。

当然ながら、カロリーはあくまで平均的な参考値だと思います。
検証もしていませんし、責任ももてませんので、そこのところはご了承ください。

早起きウォーキングダイエット・今朝の記録

今朝はいつもより早く出かけなければならず、散歩も短縮バージョンになりました。
最近pmも濃いめで嫌な感じがしていましたが、今日は北朝鮮で水爆実験が行われたということで、何やら妙なものが飛んできやしないかと憂鬱です。

起床は4:54
朝一体重は74.7kg
ここまでの歩数が7064歩

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