昼寝 (2012/7/17) / yto
おはようございます。
今週ももう週末ですね〜。
月曜が休みだったせいか、いつになく過ぎるのが早い
、って感じてるの、私だけでしょうか？
仕事せな〜〜（^^;）
ところで、今週はとりわけ歩数が出せずにもっと早起きしなきゃ、って感じてるんですが、
今朝も雨に降られてしまい、途中で引き返してきちゃいました。
傘を持ってくべきでした、、、
まぁ今日は特別としても、ポイントは早起きなんですよね。
目覚ましをガッチリかけて、とも思うんですが、
こんな記事（↓）があったんです。
博士は、健康な男女17名を対象に8日間に及ぶ実験を行った。被験者を二つのグループにわけ、片方には十分な睡眠をとってもらい、もう一方には1時間20分ほど短い睡眠時間を与えた。実験中、食事制限はなく被験者たちは好きなだけ食べることができる。
そして彼らのカロリー摂取量を調べてみると、十分な睡眠時間がとれなかったグループでは、平均して毎日549キロカロリーも多く摂っていたことが判明した。
つまりですね、寝不足だと、なんとな〜く余計に食べちゃう、って話ですよね。
無理に早起きすると、ダイエットには逆風（TT）
・・・まぁ、思い当たらないこともないですね。
寝不足の時って、買い物に行っても自制がきかず、ついあれこれと手を伸ばしてしまったりします。
どうしてもイライラしがちになるんで、買い物や食べることで無意識にそれを解消しようとしちゃうんでしょうね。
逆に熟睡感があるときは、日中も落ち着きが出て、食べ方もじっくりとよく噛んで食べられる。
ヘンな焦燥感・空腹感もなく、お酒だって、飲まずに済まそうと思えばそうできる（こともある・笑）。
きちんと早寝して、十分な睡眠時間をとったうえで早起きすべし！
ダイエットって結局、生活全体に関わってくるんでしょうね。
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今朝の数字
起床は5:39でした。
けっこう早寝したつもりだったんだけど（汗）
朝一体重は81.5kg。
-0.7kgは、昨日昼食をぬいたせいだと思います。
実はこのごろ二食で済ませてるんですが、
機会があればいつかこれについても書いてみたいです。
ここまでの歩数が3713歩。
う〜ん、歩き足りないと、それもまたけっこうストレスになるんですよね・・・
食欲に転換しないように気をつけなきゃ（^^;）
今はすっかり晴れて、降った雨が蒸発、
蒸し暑くなってきてる福岡です。
みなさん今日もお元気でお過ごしください！
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