ウォーキングの靴擦れは、サージカルテープで予防する

ウォーキングについて、初心に戻って書きます

この頃アイスの記事ばっかり書いてますが(笑)、
実生活での早起きウォーキングは、しっかり続けています。

10kmを基本にテクテク♪

夜明けも早くなって来たので、明け行く景色を見るのが楽しい♪
おかげで精神衛生も守られています。

今回は、そのウォーキングについて、役立ちそうな情報がありましたので、
表題の「早起き・ウォーキング・ダイエット」の、
初心にかえって、ご紹介してみますね。

テーマは、靴擦れ予防、です。

靴擦れ:ウォーキングの、ほぼ唯一の問題

身体に負担が少なく、道具もいらず費用もかからないウォーキング。
思い立ったが吉日で、いつでもどこでも始めることができます。

必須なのは靴くらい、ですね。
でも、基本的には運動靴ならなんでも大丈夫でしょう。

とはいえ、足の形はひとそれぞれ。
既製品が合う人も合わない人もいます。

ウォーキングを初めて最初にぶちあたる問題が、

靴擦れ

です。

で、結論を先に言っちゃいますが、

この靴擦れを予防するには、サージカルテープがよい、

らしいのです。

ウォーキングの靴擦れは、サージカルテープで予防する

実験で証明されたサージカルテープの靴擦れ予防効果

研究によると、約250キロを7日間で走るレースに参加するランナー128人にサージカルテープを片方のかかとだけに貼って走ってもらいました。 その結果、98人がテープを貼った足には異常がなく、81人が貼ってない足に靴ずれができたそうです。

出典靴ズレ防止にサージカルテープが効果的だと判明! : 国際政治通信

サージカルというのは外科用の、ということ。
巻いた包帯をとめる時に使う、あの白いテープのことですね。

確かに、質感としてはつるっとしてるかも知れません。

・・・家にあったかな?

もし靴擦れで困っていたら、
買って来てもそれほどお高くはないはずです。

もしこれで靴擦れを克服でき、ウォーキングの習慣化に成功すれば、
予防される病気の種類は数知れず

たいへんお得な投資となりそうです。

どれを選ぶ? サージカルテープの種類

一口にサージカルテープと言っても、種類はかなりたくさんあるようです。

  • 肌に優しい低刺激タイプ
  • 用途が広い不織布タイプ
  • 使いやすいプラスティックタイプ
  • しっかり固定の伸縮綿布タイプ
  • がっちり固定の非伸縮タイプ

http://www.askul.co.jp/f/special/surgical_tapes/

どれを選ぶか迷いますが、
まぁ、目的は靴擦れ予防ですからね、

一般的な、低価格のもので構わないのかな、と思います。

put流の靴擦れ予防法もあるけれど

もっとも、put流の靴擦れ予防法は、ここでも何度か書いています。

緩めの靴を買って、紐でうまく調整する。

具体的には、靴の後ろ側にかかとを押しつけ、
靴の前のほうから適度に紐で締めて、固定していく。

最近はこれで靴擦れ知らずです。

でも、すでにぴったりの靴を買ってしまって困ってる人は、
今回のサージカルテープを、試してみてもいいんじゃないでしょうか?

もしお役に立てば幸いです♪

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