早起き

早起き+ウォーキングダイエットに成功してよかったこと

かつては体重85kg以上だった私ですが、今年に入って10kg以上のダイエットに成功しました。期間は4ヶ月かかりましたが、緩やかに達成したおかげか、今もリバウンドせず安定しています。
ダイエット

どうしても体重が減らない! の壁を破った目覚めとは

ダイエットしているのに一向に効果が出ない、全く痩せない、という人もいると思います。 かつての私がそうでした。 この春から夏にかけ、ようやく10kg強の減量に成功しましたが、それ以前は長い間、なかなか体重が減らなかった。 早起きウォーキ...
早起き

早起き初心者に送る、起きられる目覚まし時計のセット方法

私の早起きウォーキングは5時前にスタート。85kgあった体重が今では73kgくらいに落ち、ダイエット効果もバッチリ。早起きっていいなと思います。 ダイエットだけじゃなく、頭の働きもよくなって、いろいろ捗ります。 可能な人にはぜひお勧...
ダイエット

ダイエットグラフのつけ方〜ガチな人向き

需要があるかどうかはわかりませんが、今日はダイエットするときのグラフとのつきあい方について書いてみます。
早起き

これ無しではいられない! クセになる早起きダイエットの五つの快楽

ダイエット、してますか? そう言う自分は春から夏にかけて10kg減量しました。期間は四か月。無理なくゆっくりやったおかげか、いまのところリバウンドもしていません。 また、ダイエットがストレスになるどころか、むしろストレス解消も兼...
早起き

4時半起床の早起きメソッド【秘伝公開】

5時に起きると「しまった〜!」と思う今日この頃。 最近は4時半を基本に早起きしています。 自分はダイエットするためにウォーキングに取り組み始め、ウォーキングする時間を捻出するために早起きを始めました。結果、たいへん心地よい♪ 成果が...
早起き

取り柄が無いなら早起きしよう!

若い頃は秋のこの時期が一年のうちで一番好きだったんですが、歳をとってくるとちょっとダメですね。 季節の感傷的な光に、人生の秋を嗅ぎ分けてしまいます。 そんな流れでつらつらとキーボードを叩きます。
早起き

早起きは三文の得が、実は巨額だった件

「早起きは三文の徳」とよく言われます。 じっさい早起きのメリットは、数えればキリがないほど。 自分の興味はダイエットですが、早起きウォーキングは気分もいいし、楽に効果を上げていけます。経験的にも実感しますが、精神、肉体の両方によい影...
早起き

早起きがダイエットに効く、あまりに深すぎる理由

先週金曜は飲み会で、土日はいつもどおりの飲み放題&食べ放題。 なので今朝の体重増は覚悟していましたが、比較的穏やかな数字で済みました。 月曜に標準体重圏内はありがたい♪ これも早起きウォーキングのおかげ、ということで、今日は早...
ウォーキング

ウォーキングは恥ずかしい? 初心者の悩みはこれで解決!

手軽なダイエット法として人気のウォーキングですが、いざ始めようとすると意外に敷居が高いもの。シューズとちょっとした服装が整えばいつでも始められるのは確かなのですが、けっこうバカにならないのが精神的な抵抗感。勇んで玄関を出たものの、通りがかっ...
ウォーキング

ウォーキングすら億劫! ゆるゆる散歩からできる5段階攻略法

じわじわ増え続けていた体重が90kg台を伺うようになり、この春からウォーキングダイエットを再開。9月末の時点で標準体重の73.5kg前後まで挽回しました。挫けていた気持ちを建て直してよかった(#^-^#) 自分もさんざん苦心した記憶が...
ウォーキング

ウォーキングと散歩、こんなに違うその効果!

ダイエットするため、早起きしてウォーキングを続けています。 開始以来、10kgほどの減量を達成。現在は標準体重付近で安定してきましたが、履けるズボンも増えてきたので、そこそこ満足しています。 やっぱりマイペースでできるウォーキング・ダイ...
ウォーキング

ウォーキングのシューズ問題を楽々解決するツーステップ

代謝が下がってメタボ気味になり「ダイエットしなきゃ」と、早起きウォーキングを始めて、今年で多分10年くらいになります。 ダイエットについては効果があったり無かったり。正直言うと挫けていた時期も少しあったのですが、朝のウォーキング習慣はけっ...
ダイエット

情熱が続かない! ダイエットの最大難関は○○で攻略!

連休の間、ここまでのダイエットを振り返って、考えを整理してみました。 自分がダイエットで一番重視していたのは、やっぱりこれだったのかな〜、ってあらためて思いました。 みなさんのご参考になることがもし少しでもあれば嬉しいです。
ダイエット

ダイエットもう止めた? 太りやすい体質をつくってみよう

ダイエットを思い立って「さあ痩せるぞ!」と意気込んだものの、三日で挫折・・・ あるいは、一度は痩せたものの、ひと月たったら元通り・・・ こんなダイエット失敗談、よく聞きますね。 それもそのはず、ダイエットに成功してそのまま体重...