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ウォーキングについて、初心に戻って書きます
この頃アイスの記事ばっかり書いてますが(笑)、
実生活での早起きウォーキングは、しっかり続けています。
10kmを基本にテクテク♪
夜明けも早くなって来たので、明け行く景色を見るのが楽しい♪
おかげで精神衛生も守られています。
今回は、そのウォーキングについて、役立ちそうな情報がありましたので、
表題の「早起き・ウォーキング・ダイエット」の、
初心にかえって、ご紹介してみますね。
テーマは、靴擦れ予防、です。
靴擦れ:ウォーキングの、ほぼ唯一の問題
身体に負担が少なく、道具もいらず費用もかからないウォーキング。
思い立ったが吉日で、いつでもどこでも始めることができます。
必須なのは靴くらい、ですね。
でも、基本的には運動靴ならなんでも大丈夫でしょう。
とはいえ、足の形はひとそれぞれ。
既製品が合う人も合わない人もいます。
ウォーキングを初めて最初にぶちあたる問題が、
靴擦れ
です。
で、結論を先に言っちゃいますが、
この靴擦れを予防するには、サージカルテープがよい、
らしいのです。
実験で証明されたサージカルテープの靴擦れ予防効果
研究によると、約250キロを7日間で走るレースに参加するランナー128人にサージカルテープを片方のかかとだけに貼って走ってもらいました。 その結果、98人がテープを貼った足には異常がなく、81人が貼ってない足に靴ずれができたそうです。
出典靴ズレ防止にサージカルテープが効果的だと判明! : 国際政治通信
サージカルというのは外科用の、ということ。
巻いた包帯をとめる時に使う、あの白いテープのことですね。
確かに、質感としてはつるっとしてるかも知れません。
・・・家にあったかな?
もし靴擦れで困っていたら、
買って来てもそれほどお高くはないはずです。
もしこれで靴擦れを克服でき、ウォーキングの習慣化に成功すれば、
予防される病気の種類は数知れず!
たいへんお得な投資となりそうです。
どれを選ぶ? サージカルテープの種類
一口にサージカルテープと言っても、種類はかなりたくさんあるようです。
- 肌に優しい低刺激タイプ
- 用途が広い不織布タイプ
- 使いやすいプラスティックタイプ
- しっかり固定の伸縮綿布タイプ
- がっちり固定の非伸縮タイプ
どれを選ぶか迷いますが、
まぁ、目的は靴擦れ予防ですからね、
一般的な、低価格のもので構わないのかな、と思います。
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put流の靴擦れ予防法もあるけれど
もっとも、put流の靴擦れ予防法は、ここでも何度か書いています。
緩めの靴を買って、紐でうまく調整する。
具体的には、靴の後ろ側にかかとを押しつけ、
靴の前のほうから適度に紐で締めて、固定していく。
最近はこれで靴擦れ知らずです。
でも、すでにぴったりの靴を買ってしまって困ってる人は、
今回のサージカルテープを、試してみてもいいんじゃないでしょうか?
もしお役に立てば幸いです♪
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